【双棒儿 社会生活】初夏养生宝典:晚睡早起 少喝冷饮


发布时间:2020-11-26 03:06:53 阅读量:190 作者:煜城

防双棒儿 社会生活:感冒和胃肠道疾病

广州的气温就瞬间高起来。很多人受不了闷热的天气,大口喝冷饮,洗澡冲凉水,对着电扇吹。按理说,夏天贪凉是再正常不过的事,可中医专家提醒,初夏气温虽高,湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃,易为湿邪所困,也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿为主,适当纳凉,才是初夏养生之道。

吃:清而不淡,少喝冷饮

夏季人的食欲下降,是因为胃酸分泌减少,加之饮水较多冲淡胃酸,导致机体消化功能减弱,故大家都喜欢清淡一点的饮食。可广州中医药大学第一附属医院综合科副主任、主任医师杨小红说,少吃肥腻、多吃清爽不错,口味太淡却没有必要。“这个季节容易出汗,可适当补盐,吃稍偏咸一点的食物。就算是补水,也可以适当喝点淡盐水。”

初夏需当心过度贪凉伤及脾胃。如冰冷饮料、雪糕一类,浅尝可以,猛吃一定会惹来肠胃不适。夏季应节的瓜果特别多,但它们也是偏凉的食物,应根据个人体质来吃。年轻力壮、体质好的人,生吃瓜果没什么影响,但脾胃虚弱的人最好以瓜果入菜,以免寒凉进一步伤了脾胃。从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃,且一次不要吃太多。

别看天气热,湿气也越来越重,对脾胃的困阻更甚。专家表示,祛湿是总原则,但脾虚的人要健脾利湿,湿热的人要清热祛湿,二者绝不能混为一谈。脸色不好、大便烂、精神差、易疲倦、舌淡为脾虚的表现,适宜用茯苓、芡实、淮山与荷叶煲汤饮用;便秘、便后有不净感、肛门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄为湿热的症状,适宜的食疗方有薏米冬瓜汤、土茯苓煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花煮水。苦瓜既能清热,又能养阴,也是夏天很受欢迎的一种食物。

睡:晚睡早起,不面对风扇吹

夏天昼长夜短,早早上床睡觉一准睡不着。杨小红建议,要顺应时令的变化,晚睡早起,但这样一来,人肯定会觉得睡不够,所以中午要抽出时间午睡,以45分钟到1小时为宜,既能补充晚上的睡眠不足,又能积蓄精神,有利于下午更好地工作。

这两天,很多人已经启用了睡房的空调和电扇。开了以后很凉快,但稍有不慎都容易着凉。杨小红说,现在气温还不是特别高,不宜把风扇和空调开得太凉,也不适宜睡觉对着风扇、空调直吹。应该多开窗开门,保持室内空气流通。吹风扇的时候,最好让风对着墙壁反射到人身上。开空调则不宜把温度调得太低。

洗冷水澡可以让你迅速降温,也容易感冒。专家表示,毛孔扩张才利于排热。洗冷水澡虽然皮肤表面凉快了,但毛孔是收缩的,身体里的热气反而排不出去。而大汗淋漓下毛孔张开,突然洗冷水澡更加容易受凉感冒。因此,主张洗温水澡为好。

天热、潮湿,细菌生长快,食物不容易保鲜,储存不好也会变质。要特别注意预防胃肠道疾病,尤其是传染性的胃肠道疾病,如痢疾、伤寒、霍乱等。不要生吃海鲜,也不要吃不新鲜或存放较长时间的食物。

受访专家/广州中医药大学第一附属医院综合科副主任、主任医师 杨小红

文/记者 宋导 通讯员 方宁 张秋霞

虽然市面上的现成粽子的价格开始下降,而且降幅不低,但不少市民表示愿意在家包粽子。上班一族的阿纯说,公司已公布了放假通知,但她并没有出游计划,所以跟家人商量好聚在一起包粽子。“老妈说,希望我们年轻人也学包粽子。”阿纯说。

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冷饮 气温 胃酸

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网友评论:

来自菏泽的网友说:评论时间:2020-11-26

有时候,坚持了你最不想干的事情之后,会得到你最想要的东西。回复


来自中山的网友说:评论时间:2020-11-26

七秒钟的话语,一辈子的记忆。回复


来自嘉兴的网友说:评论时间:2020-11-26

我以为时间还长,足够我去浪费;我以为时间还长,你可以等我去懂事;我以为时间还长,长大后你依旧会陪着我;我以为时间还长,我们会一直一直到永远。原来你老了,原来妈妈也会老。回复


来自龙泉的网友说:评论时间:2020-11-26

人生三大遗憾:不会选择;不坚持选择;不断地选择。回复


来自丹江口的网友说:评论时间:2020-11-26

认识的人不多,但是还是要跟你翻脸,人生很短,不想用来忍你。回复


来自吉林的网友说:评论时间:2020-11-25

只要内心不乱,外界就很难改变你什么。不要艳羡他人,不要输掉自己。回复


来自阜新的网友说:评论时间:2020-11-25

人们往往把交往看作一种能力,却忽略了独处也是一种能力,并且在一定意义上是比交往更为重要的一种能力。如果说不擅交际是一种性格的弱点,那么,不耐孤独就简直是一种灵魂的缺陷了。回复


来自兖州的网友说:评论时间:2020-11-25

择其所爱,爱其所择,前四个字是前半生,后四个字,便是余下的岁月了。回复


来自保山的网友说:评论时间:2020-11-24

在社会这个大染缸里,我们不说不染颜色,但求染得颜色能恰到好处,就像一幅画,各种各样的色彩汇成令人赏心悦目的画,而不是各种各样的色彩糅杂成一团。回复


来自雅安的网友说:评论时间:2020-11-24

我天性不宜交际。在多数场合,我不是觉得对方乏味,就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味,也不愿费劲使自己显得有趣,那都太累了。我独处时最轻松,因为我不觉得自己乏味,即使乏味,也自己承受,不累及他人,无需感到不安。回复


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